L'hiver est arrivé, et avec lui, le plaisir des fêtes de fin d'année. Mais pour certains, cette saison rime aussi avec des douleurs dentaires. En effet, le froid et les variations de température peuvent aggraver la sensibilité des dents, rendant la dégustation des repas et boissons festifs un véritable calvaire. La sensibilité dentaire affecte environ 40% de la population , et les symptômes peuvent être particulièrement prononcés en hiver.
Comprendre la sensibilité dentaire
La sensibilité dentaire est un problème courant qui se caractérise par une douleur vive et brève, ressentie lors de la consommation d'aliments ou de boissons froids, chauds ou acides. Cette douleur est souvent causée par une exposition de la dentine, la couche sous-jacente à l'émail, qui contient des minuscules tubules connectés aux nerfs de la dent.
Causes de la sensibilité dentaire
- Froid : Le froid provoque une contraction des vaisseaux sanguins dans la dent, ce qui peut exposer la dentine et stimuler les nerfs, causant une douleur.
- Aliments chauds et froids : Les variations de température, comme passer d'une soupe chaude à une glace, peuvent également provoquer une sensibilité dentaire en dilatant et contractant les vaisseaux sanguins.
- Aliments acides : Les aliments et boissons acides, comme les jus de fruits, les sodas et le vin, peuvent éroder l'émail et exposer la dentine, rendant les dents plus sensibles.
- Mauvaise hygiène bucco-dentaire : Une mauvaise hygiène buccale, avec un brossage incorrect ou insuffisant, peut favoriser l'accumulation de plaque dentaire et de tartre, qui peuvent irriter les gencives et exposer la dentine.
- Bruxisme : Le grincement des dents pendant le sommeil, appelé bruxisme, peut user l'émail et exposer la dentine, rendant les dents plus sensibles. Le bruxisme affecte environ 10% de la population .
Identifier la cause de la sensibilité dentaire
Si vous souffrez de dents sensibles, il est important de consulter un dentiste pour identifier la cause exacte de votre sensibilité. Il pourra déterminer si elle est due à une usure de l'émail, à un recul des gencives, à une carie ou à un autre problème.
Solutions naturelles pour apaiser les dents sensibles
Heureusement, il existe de nombreuses solutions naturelles pour soulager la sensibilité dentaire. Voici quelques conseils à mettre en pratique :
Changer son alimentation
- Réduire la consommation d'aliments acides : Privilégiez les aliments et boissons neutres en termes d'acidité, comme l'eau, les fruits et légumes frais, et les produits laitiers.
- Choisir des aliments à température ambiante : Consommez vos aliments et boissons à température ambiante pour éviter les changements brusques de température qui peuvent stimuler les nerfs.
- S'hydrater : Buvez suffisamment d'eau tout au long de la journée pour neutraliser l'acidité buccale et aider à rétablir l'équilibre du pH de la bouche. L'eau est un allié précieux pour la santé bucco-dentaire, et il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d'eau par jour .
Adopter une hygiène bucco-dentaire optimale
- Brossage doux et régulier : Brossez-vous les dents deux fois par jour avec une brosse à dents à poils doux et un dentifrice adapté aux dents sensibles. Utilisez des mouvements circulaires et doux, en évitant de frotter trop fort. Il est important de choisir une brosse à dents à poils souples et de ne pas appuyer trop fortement sur les dents lors du brossage.
- Dentifrice spécifique pour dents sensibles : Optez pour un dentifrice spécialement conçu pour les dents sensibles, qui contient des ingrédients apaisants comme le fluorure, le nitrate de potassium ou le chlorure de strontium. Ces ingrédients aident à bloquer les signaux nerveux et à réduire la sensibilité.
- Fil dentaire : Utilisez du fil dentaire tous les jours pour éliminer les débris alimentaires et la plaque dentaire accumulés entre les dents. Le fil dentaire permet d'atteindre les zones difficiles d'accès à la brosse à dents et contribue à une meilleure hygiène bucco-dentaire.
Remèdes de grand-mère
- Rinçage à l'eau salée : Mélangez une cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède. Utilisez ce mélange pour vous rincer la bouche pendant une minute, puis crachez et rincez à l'eau claire. Le sel a des propriétés antiseptiques et anti-inflammatoires qui peuvent aider à apaiser les gencives et à réduire la sensibilité.
- Huile essentielle de clou de girofle : L'huile essentielle de clou de girofle a des propriétés analgésiques et antiseptiques. Diluez quelques gouttes d'huile essentielle de clou de girofle dans une cuillère à soupe d'huile végétale, comme l'huile d'olive, et utilisez ce mélange pour faire un bain de bouche pendant quelques minutes, puis crachez et rincez à l'eau claire. Attention, l'huile essentielle de clou de girofle peut être irritante pour certaines personnes. Il est donc important de faire un test sur une petite zone de la peau avant de l'utiliser en bain de bouche.
- Masque de miel et curcuma : Mélangez une cuillère à café de miel avec une pincée de curcuma en poudre. Appliquez ce masque sur les gencives et les dents, laissez agir quelques minutes, puis rincez à l'eau claire. Le miel a des propriétés antibactériennes et le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires.
Solutions professionnelles pour traiter la sensibilité dentaire
Si les solutions naturelles ne suffisent pas à soulager votre sensibilité dentaire, il est conseillé de consulter un dentiste pour un diagnostic et des traitements adaptés.
Consultation chez un dentiste
Le dentiste pourra identifier la cause de votre sensibilité dentaire et vous proposer un traitement adapté. Il pourra également vous conseiller sur les meilleures pratiques d'hygiène bucco-dentaire pour prévenir les problèmes de sensibilité dentaire.
Traitements dentaires
- Fluorure : Le fluorure est un minéral qui renforce l'émail des dents et les rend plus résistantes aux acides et aux agressions externes. Le dentiste peut appliquer du fluorure sur les dents sous forme de gel ou de vernis pour aider à protéger l'émail et à réduire la sensibilité.
- Dentifrice au nitrate de potassium : Ce type de dentifrice contient du nitrate de potassium, un ingrédient qui bloque les signaux nerveux responsables de la douleur. L'utilisation régulière d'un dentifrice au nitrate de potassium peut aider à soulager la sensibilité dentaire.
- Pose de composite : Dans certains cas, le dentiste peut recommander la pose d'un composite pour protéger les dents sensibles et les rendre plus résistantes. Le composite est une résine qui se colle à la surface de la dent et aide à sceller les tubules dentinaires, réduisant ainsi la sensibilité.
Choisir un dentiste qualifié
Pour trouver un dentiste qualifié et expérimenté dans le traitement des dents sensibles, il est important de se renseigner auprès de votre entourage, de consulter les annuaires professionnels et de vérifier les qualifications du dentiste.
Prévenir la sensibilité dentaire
En plus de soulager la sensibilité dentaire, il est important de mettre en place des mesures préventives pour éviter qu'elle ne réapparaisse.
Conseils d'hygiène
Continuez à suivre les conseils d'hygiène bucco-dentaire précédemment mentionnés.
Alimentation saine
Adoptez une alimentation équilibrée et riche en calcium, essentiel pour la santé des dents. Consommez des produits laitiers, des légumes verts feuillus, des amandes et des poissons riches en calcium. Une alimentation riche en calcium contribue à la formation et au maintien de l'émail dentaire, ce qui est essentiel pour prévenir la sensibilité dentaire.
Éviter le tabac
Le tabac a un impact négatif sur la santé bucco-dentaire. Il favorise l'accumulation de plaque dentaire, irrite les gencives et peut causer des problèmes de sensibilité dentaire. Le tabac peut également diminuer l'efficacité du fluorure et augmenter le risque de développer des maladies des gencives.
Protection des dents
Si vous souffrez de bruxisme, il est conseillé de porter une gouttière de protection pendant votre sommeil pour éviter d'user l'émail et de rendre vos dents plus sensibles. Une gouttière de protection peut être prescrite par un dentiste .
En suivant ces conseils, vous pourrez soulager la sensibilité dentaire et profiter pleinement de la vie, même en hiver.